日常如何调节神经紊乱

　　你是否也是“夜猫子”一族呢?也就是晚上睡不着，白天睡不醒。这样的生活规律会对身体造成很大的伤害，尤其上班族，白天还要顶着困意与压力上班，长期以往，那就会造成神经紊乱。

　　神经紊乱常见的症状有睡眠障碍、衰弱和兴奋症状、情绪症状等。情绪症状也就是容易暴躁、烦恼，当遇到困难时不能解决而且没有自制力，遇到事情容易激动而且感到不安，总是发脾气，发脾气后又后悔。另外一部分人群也会出现焦虑和情绪，严重的患者会出现轻度的抑郁。

　 如何调节神经紊乱呢?

　　保持规律作息不能熬夜，不然会影响到精神状态，每天保证有7个小时的睡眠时间，不能昼夜颠倒。

　　保持适度的运动不仅有益于身体健康，同时提高了免疫系统以及抵抗力，缓解了暴躁情绪。

　　另外环境也会影响到睡眠质量，睡眠环境过于嘈杂会导致神经衰弱，所以要保证居住环境的安静和适宜温度。

　　每个人在一生中都会遇到不开心的事情，如果总是郁郁寡欢的话会影响到精神状态，从而带来心理上的疾病，要以积极的态度来面对一切，不妨通过运动或者养养花草、听听轻音乐的方式来转移注意力。

　　就算压力再大也要保证充足的睡眠，合理的搭配饮食，避免吃油腻或辛辣食物，忌过甜的食物，不仅会引起身体肥胖，同时也增加了肾脏以及神经系统的负担，多吃一些蔬菜和水果，适当的为身体按摩。