神经衰弱的人适合吃什么，应补充这三种食物

　　神经衰弱可以说并不是什么大病，可以通过食物来调理。可以适当吃以下三种食物来补充营养，缓解神经衰弱。

　 缓解神经衰弱的食物：

　　神经衰弱患者可以多吃一些高蛋白的食物，如精瘦肉、牛奶、鱼肉和豆制品等，因为这些食物可以为患者的躯体活动提供能量，进而就可以缓解患者的疲劳感。

　　糖分是可以起到愉悦人们心情的作用的，所以神经衰弱患者适当的食用，是可以改变自己糟糕的情绪状态的。不过一定要控制好用量，以防引发自身的血糖值出现升高的状况。

　　维生素B、维生素E和维生素C对缓解神经衰弱患者的病情都是有帮助的，而富含这些元素的食物有很多，如蔬菜、水果、海藻和动物肝脏等。

　　除以上的方法还可以通过行为来规范自己，比如：

　　如果你的生活塞满过量的物品，你就需要规定一些限度，而且还要停止做一些不重要的事情，坦白说这些事就是你不在乎的那些。不要用“完美”标准去约束自己。请在你真的没有时间的情况下果断说“不”。

　　我喜欢在白天做腹式呼吸和释放压力与充电的锻炼。怎样做是对你有效呢?远足、音乐、瑜珈、冥想或者去游泳?不管是什么找到并且履行它。

　　这样会造成很多不必要的压力。当面对如山般的困难时，就问自己这样的问题:在这个星球上有人比我更糟吗?这件事会持续五年吗?这些问题会帮你缩小问题，并且认识到在大多数情况下，事情并不是真的那么糟糕，你能够处理好它们。

　　除此之外，还有很多方法可以缓解神经衰弱，总之让自己放松下来，会有很高的成效哦，不妨一试。