如何自我调节强迫症?强迫症怎么预防

　　如何自我调节强迫症？强迫症怎么预防？正如很多人都知道的，强迫症患者对于完美的追求很苛刻，这很容易让一个人陷入死角，会让他觉得自己做的不完美就是自己的无能。对于强迫症患者来说，自我调节才是关键的。

　 强迫症患者如何进行自我调节?

　　“认识”强迫症

　　知己知彼百战不殆，步重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。

　　学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬,带着这些学习、生活。

　　接受不完美

　　有意识地拓宽自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。也不要害怕失败与挫折,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。而且挫折本身就是一种教育吖!

　　转移注意力 

　　这是需要建议大家的一条啦。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

　　以上就是关于强迫症患者如何进行自我调节的相关论述，如果您不幸患有强迫症，可以采纳一下以上的几点，每天时刻提醒自己，鼓励自己可以做到，打开心扉去迎接这个不完美的世界。还是觉得调节起来困难的话，可以在线咨询重庆仁爱医院。