失眠怎么预防好?如何预防失眠

　　失眠怎么预防好?如何预防失眠?失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病，逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的人带来了很多困扰，导致出现失眠。

　　该如何预防失眠

　　一、熬夜，失眠的根基。尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多女性每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以预防失眠，睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　二、情绪高涨，失眠的加速。患有失眠的女性，应该避免精神高度紧张，保持良好心态。要根据自身特点，合理安排工作、学习，期望值不要过高。

　　三、无规律的生活，失眠的增加剂。生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，必须依照生活规律经行作息，以此保证充足的睡眠。