抑郁症怎么自我治疗好

　　抑郁症怎么自我治疗好?现如今，抑郁症的发病率在心理疾病之中占据很大比例。“风靡”娱乐圈的抑郁症，其实就潜伏在我们每个人身边。所以我们平时一定要及时治疗。

　　抑郁症怎么自我治愈?

　　坚持体育运动

　　有些抑郁症患者的家属，因为患者疾病的关系，就让患者什么都不做，连家务也不参与，这很容易导致患者性格懒散，任性怠慢，长期不运动的后果，就是影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　冥想放松身体

　　在瑜伽里，冥想是一种全身放松的方式。如果抑郁症发作的时候，可以通过冥想的方式来进行，通过防控大脑，放松身心，可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　坚持交际活动

　　抑郁症患者一般比较内向，但是微笑型抑郁症一般很难看出，需要经过专业测评方式来得知。一般的抑郁症患者情绪都比较低，没有自信，可以通过参加交际活动来缓解。多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　写日记分析

　　抑郁症患者都有一个自己的小世界，他们比较消极，内向，有了坏情绪也不懂得宣泄，所以很容易积压负面情绪。当没有办法摆脱，想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　读书缓解

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。