抑郁症治疗,抑郁症自我调节方法是什么

　　抑郁症治疗，抑郁症自我调节方法是什么?随着社会的发展，越来越多的心理疾病出现，比如抑郁症。影响了人们的正常生活和工作。这提醒我们在平时生活中一定要注意自我调节，避免抑郁症的加重。

　　抑郁症自我调节方法是什么

　　给自己制定切实可行的计划

　　抑郁症患者会比较自卑，所以不能给自己制定太高要求的计划，制定一些切实可行，留有余地的计划，这样患者就能完成目标，重新树立信心。

　　尽量多参加活动

　　抑郁症患者要多做一些轻微的体育运动，多参加一些集体活动，让自己不要封闭在家里，封闭在自己的安全区。要接触接触一些人，让自己的抑郁得到缓解。看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　学会自我鼓励

　　每天在心里梳理一遍今天发生的或者近一周内发生的事情，对自己的进步给予肯定，充分肯定自己的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　坚持正常活动

　　如果抑郁症症状不是很严重的患者，建议还是能够回归到正常的学习和上班中去。不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。