自疗神经衰弱有什么样的方法

　　努力工作学习这本身没有错，但很多人因此长期处于亚健康的状态，从而导致神经衰弱，已经严重影响到了人们的生活。其实散步，洗澡都可以减缓精神衰弱，下面就让我们具体了解一下如何自我治疗神经衰弱吧。

　 自我治疗神经衰弱方法：

　　神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。

　　另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

　　神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

　　头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

　　头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。

　　心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

　　神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

　　散步的时间可以渐进加长，让身体保持运动的习惯，自然能够通体舒畅，神经衰弱不再来。

　　另外，如果允许的情况下，也可以多出去旅行，不但可以呼吸新鲜空气治疗神经衰弱，也可以强身健体，转移注意力从而缓解自己的神经衰弱症状。