焦虑症怎么预防,预防焦虑症方法

　　焦虑症怎么预防，预防焦虑症方法？焦虑是每个人都有的一种情绪，虽说适当的焦虑会有积极的作用，但如果长期的沉溺于焦虑之中，就容易引发焦虑症的出现。焦虑症的危害性十分严重，因此，大家平时要警惕焦虑症的出现，积极进行对焦虑症的预防，尽量远离该疾病。

　　预防焦虑症的方法有什么?

　　1、思想积极

　　预防焦虑症要保持心理稳定,不可大喜大悲."笑一笑十年少,愁一愁白了头","君子坦荡荡,小人常戚戚",要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断 适应客观发展的现实.不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪.

　　2、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.

　　3、肯定自己

　　当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题","我可以对付","我比别人行"等等,这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来.这是预防焦虑症的好方法之一

　　4、增加自信

　　自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑.

　　5、听音乐

　　当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了.使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐.