晚上睡觉总醒怎么回事

　　晚上睡觉特别容易醒，这是属于睡眠维持困难的表现，可分为外因和内因。若睡眠环境比较嘈杂、噪音很多，睡眠环境不够舒适，温度不合适或者是过于明亮。如果有外界因素干扰，要尽量调整到比较良好的睡眠环境，创造舒适的睡眠环境，有助于良好睡眠。如果排除外界因素影响，可能是因为睡眠出现障碍而导致。如果不是特别严重，建议用中药的方法调理睡眠。用养心安神、养血安神等药物，可让睡眠时间更长。如果比较严重、中间醒的次数特别多，难以维持比较连续的睡眠，也可以用安眠药解决。

　　有助于睡眠的食物有温热牛奶，晚间睡觉前饮用能够帮助更好入睡。红葡萄酒也有一定帮助入睡的作用，但是喝酒不建议喝大量，也不建议喝白酒或者是高度酒。酒精对人有镇静作用，但是酒精的镇静作用会导致睡眠质量、睡眠结构有可能受到影响，所以不建议用酒助眠。可以睡前喝牛奶、蜂蜜水，吃大枣、百合，泡酸枣仁，都对睡眠有帮助。或者是在睡前用热水泡脚，也可以在水里边加中药，比如红花、艾叶、桂枝，能够促进血液循环，对睡眠也有帮助。