睡眠障碍的处理方法是综合治疗

　　睡眠障碍的处理方法是综合治疗，具体如下：

　　1、养成良好的习惯，比如午后和晚上不要饮茶或者咖啡类兴奋性饮料;

　　2、按时、及时安排好体育运动，晚上不要做剧烈运动;

　　3、保持良好的心理状态，不要因为睡眠出现焦虑情绪，调整好心理状态对改善睡眠较重要;

　　4、服用常用药物，比如现在一线的治疗睡眠障碍的药物，这类药物起效较快，半衰期较短，患者服用以后可以较快入睡，对第二天的工作也不会造成后遗效应。其它比如褪黑素，抗焦虑、抗抑郁的药物，以及中医中药也有调整睡眠的作用。

　　有助于睡眠的食物有温热牛奶，晚间睡觉前饮用能够帮助更好入睡。红葡萄酒也有一定帮助入睡的作用，但是喝酒不建议喝大量，也不建议喝白酒或者是高度酒。酒精对人有镇静作用，但是酒精的镇静作用会导致睡眠质量、睡眠结构有可能受到影响，所以不建议用酒助眠。可以睡前喝牛奶、蜂蜜水，吃大枣、百合，泡酸枣仁，都对睡眠有帮助。或者是在睡前用热水泡脚，也可以在水里边加中药，比如红花、艾叶、桂枝，能够促进血液循环，对睡眠也有帮助。