睡眠不好怎么治疗

　　睡眠不好，医学上叫睡眠障碍或者是失眠。睡眠不好常常有三种表现：入睡困难、早醒以及梦多、睡眠质量不好。病人常常感到疲乏和劳累。引起睡眠不好其实是多方面的原因，有遗传因素，还和精神心理因素有关，比如工作学习比较紧张、比较忙碌，或者是情绪不稳，有情绪的低落、烦躁、情绪不好都可能会影响到睡眠。所以在进行睡眠治疗的时候，也要综合去考虑很多情况。

　　建议睡眠不好的人，好能够调整一下自己的心态，尽量让自己放松，工作或学习中注意劳逸结合，可以去做让自己放松的事情，比如运动或者多出去散步都可以。在睡眠前好不要看让自己特别兴奋的视频或影视作品，不要看令人兴奋的书籍，不要喝咖啡、浓茶等让人兴奋的饮料。

　　药物治疗主要是包括有安神作用的中成药以及安眠药。安眠药在实在睡不好的时候偶尔可以服用，不建议长期服用。如果有很明显的情绪障碍，建议去医院看精神心理科诊断有没有焦虑、抑郁的情况，这部分病人可能要加用抗焦虑、抗抑郁的药物。