睡眠质量差怎么治疗?快速睡眠

　　睡眠质量差的原因很多，只有对因治疗才能够达到治疗效果。有些人睡前喝咖啡、茶叶，这样肯定不行，会造成大脑兴奋。现在好多人晚上看手机、看电视，长时间玩游戏，大脑长时间处于兴奋状态，这样会造成睡眠质量差，而且好多人不能入睡。睡眠以后多梦，第二天头昏脑胀，感觉自己没睡醒一样，睡眠质量差。要求睡觉以前，如半小时以前可以散步，不要剧烈运动，用热水泡脚，喝一杯牛奶，都是改善睡眠的非常好的方法，尽量不要长期玩手机，看电视，睡眠质量关系到第二天的生活质量。所以人的健康，提倡不仅仅是身体健康，睡眠质量也非常重要。中医上可以用茶叶，如合欢花、菊花、清热疏肝的药物可以帮助大家改善睡眠质量。

　　部分人睡觉时间很长，但是睡醒以后总觉得特别累、特别困乏，没有解决疲劳感，这种情况主要考虑以下几个方面：

　　1、排除器质性的问题，比如疼痛性的疾病，肿瘤导致的疼痛会造成患者夜间睡眠质量差，甚至是疼痛难忍，彻夜难眠;

　　2、失眠，尤其是原发性的失眠，患者对睡眠的期望值特别高，但睡眠的质和量没有达到心里满足程度，即使睡的时间足够，也自觉睡眠不足，偶尔出现疲劳的症状;

　　3、现在工作生活压力大，如婚姻、学业等。中医讲思虑伤脾，脾虚会导致失眠或睡眠质量不佳。

　　所以对于这种情况，不同的人群、不同的情况要具体对待处理，不能一概而论。